2015年3月31日星期二
租車應該注意的三大注意事項
1。剛剛租借到車輛的時候，可能會金門租車對 有些操作不是很熟練。首先要了解目前車輛的基本狀況，特別是操作系統是否靈敏，那些容易出現問題的地方應該特別注意，因為這些地方會直接影響行車制動、轉 向、燈光，還要特別注意檢查燃油、冷卻液、潤滑油、制動液及操控系統主要部件等。應該自己親自上車行駛一段距離，以便熟悉和檢查離合、油門和發動機的使用 情況。不因該馬馬虎虎的就把車開走，發現車輛存在的一些問題和毛病，應即使向租車反映。
2。車與車之間是存在一定的差別的，有些操作 系統和儀表的位置都不一樣。開車前，要調整和熟悉一下駕駛座，弄清方向以及儀表和操作系統的所在位置，一定要認真閱讀車輛的使用手冊。特別是進口車，輔助 儀是比較多，可能一下子沒弄明白。如果沒有使用手冊，那麼一定要向租車弄個明白，特別是每個檔位、喇叭、自動門鎖、儀表及各種警告系統開關的所在位置。
3。還有特別要注意的就是自己了，不要過金門旅遊分 的相信自己的駕駛技術，尤其是駕駛自己不熟悉的車輛的時候。如果遇到突發事件，可能會對操作帶來一定的混亂。所以，開車前一定要熟悉車輛的操作系統，比如 燈光的控制開關，有的是拉的，有的是推的，有的是擰的；倒車檔也一樣，有的是直接推的，有的是先往下按，然後再推的；這些都需要通過實際操作幾下，才能應 用自如，避免出行後駕駛中失誤。
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2015年3月23日星期一
如何提高印刷廠整體效率？
1。業務結構改善
首先，商務印刷訂單種類非常多，貼紙印刷如單頁、畫冊、封套、手提袋、無碳復寫紙、檔案袋、信封、吊牌、卡片等。網絡商務印刷需要在現有條件下做出取舍，做最適合自己設備的產品，使該類型業務訂單流程化，自動化。而每增加一個訂單類型就要完善印刷廠整個生產的流程化和自動化。
2。印刷設備效率提升
完善的色彩管理體系、適合業務的印刷幅面尺寸、快速的印刷准備時間、穩定的印刷設備，高效的換版方式……這些都是提高企業印刷生產效率必須的前提。南京 開心印廠在2014年1月份做過一個效率測試。在12小時內，印刷8個不同尺寸的畫冊，共計換了120套版。開心印其他工廠印刷畫冊也做到了12小時96 套版的成績。
從上文可以看出來，長印刷訂單，利潤低。商務印刷企業的生產效率和競爭優勢不相上下，對於很多傳統商務印刷廠都可以承接的訂單，競爭激烈，是商務貼紙印刷印刷的競爭紅海。短印刷訂單，利潤高，但需要提高印刷效率、降低生產成本，憑借IT技術支撐的電商模式獲取更多零散短印刷訂單。ＩＴ技術可實現訂單化零為整，實現印刷廠零散訂單的競爭優勢，最終獲得高額利潤。
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行業趨勢：印刷電商進入“戰國時代”
印刷行業嚴重供過於求且依賴於經濟文化大勢，趨勢不可逆轉，如何貼紙印刷能夠在競爭中脫穎而出才是目的，目的達成與否在於客戶的認可和滿意。經營電商一個是做工具，服務現有客戶，降低成本，提高效率；一個是做平台，但目前國內仍要發展多年，所需資金也極為龐大需要規模支撐，勢必會導致印刷行業重新洗牌。
面對電商，受到影響較大的印企先有所動作，有發展衝勁的印企有貼紙印刷所 動作，有效率壓力的圖文快印企業有所動作，這些是我們能看到的明顯變化，就像手機成為人手必備的工具，是在移動電話出現後30年的光景，現在哪家印企還沒 網上傳過文件?但工具用得如何，差異極大。大家都知道方向和必要性，但想做成功沒有那麼容易，資源整合和洗牌的節奏在這時候自然就會更快。
與互聯網結合的印刷企業，有很多新的轉變。
首先，在經營思路上：
更趨於追求企業內部運營效率提升，對於精益管理和技術進步的要求更高。
更注重企業運行效益，注重綜合考慮投資回報率和供應鏈建設。
更加注重營銷和服務來創造品牌。
更拼命接受新鮮事物。見到多個做合版和網絡印刷的老板，最常見的話題是如果當初知道這麼難做，就不會做這個了，但事到如今，無法回頭，只能繼續辛苦前行。
其次，企業定位方面，結合互聯網的印企，關注點都在客戶上，即從生產型印企轉為服務營銷型印企。不斷追求運營精益和持續的內部創新。由客戶需求主導的印企通過內部改善來適應快速、低價、大量的電商時代特色。
搭建印刷電商過程中需注意的問題
目前印刷業的電商還處在群雄割據狀態，沒有哪家能形成絕對影響力，所以都是在探索，最終哪家印企崛起於草莽一統江山，還待時間檢驗。目前在省會這種有大量印刷需求的地區中，存在具有做成區域印刷電商平台的潛質企業，但全國性的目前還都未成型。
平台也不一定都是印刷行業自建，可依附於某一個大眾平台的B2C業務，如印像派，合作印企也能找到持續業務。另外就是物聯網機會，目前的藥監碼、質檢碼、食品質量追溯體系，都孕育著機會。
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4招輕松減肥不負春光
早八點前吃飯
南京市中西醫結合減重門診主治中醫中醫減肥師陶雪芬介紹，不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康。早飯只要科學地吃，一樣能減肥。如果長期不吃早餐，又在一天的其他時間增加飲食攝入量，反而很難有效控制體重。
英國諾丁漢大學醫學研究中心的研究人員發現，不吃早餐會導致人體胰島素敏感度失衡。通過對一些健康女性隨機抽查發現，每天早上8點前吃早餐的人能量攝入 較低，全天的能量消耗量卻沒有減少，而每天早上不吃早餐的女性脂肪增加相對較快，因為她們中大多數人都會在10點至11點間吃一些東西補充能量。
曬太陽有助減肥
西澳大利亞珀斯特雷森兒童研究所、愛丁堡大學以及南安普頓大學的研究人員披露，溫和的日光照射有助於減緩肥胖和糖尿病的發展。特雷森兒童研究所的雪萊·戈爾曼博士介紹說，讓皮膚接觸陽光，經常鍛煉，健康飲食，可以幫助防止兒童肥胖的發展。
南京市中西醫結合治未病科副主任醫師劉欣解釋說，皮膚接觸陽光後，人體內自然合成一氧化氮，一氧化氮不僅對心髒和血管有益，還能調節人體的新陳代謝。一 氧化氮被譽為“奇跡”分子，是一種體第一道防線、促進血管擴張以及預防心髒病的信號分子。體內缺乏一氧化氮的人存在動脈萎縮的風險，他們更容易患上高血 壓、動脈硬化和心減肥髒病等疾病。
睡好不易肥胖
南京市中西醫結合失眠門診副主任中醫師夏公旭介紹，人體內有一種生長激素簡稱HGH，不但能促進骨骼及肌肉生長，也能加速體內脂肪的燃燒。但是，HGH 只在夜間睡眠時分泌，大約入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身 體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的減重惡性循環。要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7。5小時，且盡量在晚上11點前睡覺。
細嚼慢咽可減肥
美國愛荷華州立大學的研究者發現，更徹底地咀嚼食物有助於減肥，增多咀嚼次數能降低人們從飲食中攝取到的總熱量。該研究成果有助於解釋吃飯慢的人體重更為健康的原因。
南京市中西醫結合針灸科減重門診臧平學介紹，中醫強調細嚼慢咽，從現代醫學的角度來說，大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽能延長我們的用餐時間，刺激飽腹神經中樞，反饋給大腦“飽了”的信號，及時停止過量飲食，控制體重。
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久坐會變肥 上班族最常用的減肥妙招
在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉
長減重時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨減肥礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易中醫減肥損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
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控制食欲、有助減肥 常吃花生有五大好處
花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的減肥堅果。近日，美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，介紹了花生的五個好處。
控制食欲 花生是“高飽腹感”食物。美國普度減重大學營養科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的中醫減肥結果。”布萊根婦女營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少一天的進食量。
有助減鹽 鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
穩定血糖 研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
保持心髒健康 研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心髒更加健康。
減少患結腸癌風險 研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
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